Benlik Bütünlüğünü

İnsanların kişiliklerinin bir "Bütünlüğe" erişebilmesinin
Yani insanların "Benlik Bütünlüğünü" sağlayabilmesinin tek bir yolu vardır;
Kendilerini ortaya koyabilmeleri

Ve kendilerinin farkına varabilmeleri...

"Benlik Bütünlüğünü Sağlamış" bireylerin temel özellikleri şöyledir:
- Birey tüm yaşamını, acı ve tatlı yönleri ile bir bütün olarak ele alır ve geçmişini olduğu gibi kabul eder.
- Birey geçmişi için "keşke yeni baştan yaşasaydım" gibi bir pişmanlık ya da hayıflanma yaşamaz.
- Gelecek ile ilgili olarak "Ölüm Korkusu" taşımaz.
- Kendisi ve çevresi ile barışık ve sorumluluk sahibidir.
- Kişi içinde bulunduğu yaşam evresi ile ilgili olarak "Huzurlu"dur.
- "Ürettikleri" ve "Verebildikleri" ile tatminkardır.

"Benlik Bütünlüğü" edinimi temel olarak "Yaşlılık Dönemi"nde ortaya çıkmaktadır.
Bu edinimin, bebeklikteki "Güven Duygusu" edinimi ile büyük bir bağıntısı ve ilgisi vardır.
Bu dönemde bakıcısı tarafından "Sağlıklı" yetiştirilen yeni doğanlar, kendisi (benliği) ile ve çevresi ile "Güven" duygusu içersinde "Sağlıklı" iletişim kurarlar.
"Sağlıksız" yani "Darp/Dayak", "Ceza", "Bağırma/Hor Görme" eylemlerine maruz kalan bireyler ise "Benlik Bütünlüğü"nü sağlamada oldukça zorlanmaktadırlar ve dahi sağlayamamaktadırlar.

Freud "Benlik Bütünlüğü"nün "Sağlanamama" durumunun giderilmesinin ancak ve ancak çeşitli ve uygun Psikanalitik Klinik Yöntemlerle sağlanabileceğini iddia etmiştir.

Freud'un takipçisi olan ve onun kuramını "Sosyal/Toplumsal" açıdan geliştirerek kendi kuramını ortaya kuran "Eric Ericson"a göre ise kişi, bebeklik gelişim döneminde edinemediği "Güven" duygusunu, diğer gelişim dönemlerinde, belki zorda olsa ya kendi kendine ya da danışman yardımı ile veyahut yaşantılarla/çevresel etkenlerle edinebilmekte ve bunu telafi edebilmektedir. Böylelikle birey özellikle "Yaşlılık Dönemi"nde görülen "Benlik Bütünlüğü" edinimini sağlar ve "Huzurlu" bir şekilde yaşamının sonlanmasını bekleyebilir.

"Benlik Bütünlüğü" edinimi temel olarak "Yaşlılık Dönemi"ne aitmiş gibi görünse de, her birey "Şu An"a kadar geçirmiş olduğu yaşamına göre de bir "Benlik Bütünlüğü" sağlamış olmalıdır.

Kişi bunu başarıp başaramadığını çeşitli şekillerde tespit edebilir ve kendisinin farkına varabilir.
Ve öyle ki bir eksikliği ya da sorunu var ise,
Yetişkin ve yeteri kadar olgun ve kendisinin farkında olan her birey bunu telafi edebilir.

Aşağıdaki test/sınama, bireylerin Kendilerini Tanıma ve Benlik Bütünlüğünü Sağlama'da bir ilk adım olarak hazırlanmış bir test/sınama'dır.

Eğer önem verip değerlendirilirse, yardımının dokunacağına inanıyorum...
 

KENDİNİ TANIMAK İÇİN KILAVUZ

Beden

Fiziksel özelliklerinizi tanımlayınız:

Bedeninizin genel görünümü

Yüzünüzün görünüşü

Vücut ağırlığınız

Boy uzunluğunuz

Teninizin rengi

Fiziksel özellikleriniz ile ilgili duygu ve düşünceleriniz

Beğenip beğenmediğiniz

Hoşnut olup olmadığınız

Başkalarının fiziksel özellikleriniz hakkında ne düşündüğü

Fiziksel özellikleriniz günlük yaşamınızı nasıl etkiliyor



Duygu

Yaşadığınız duyguların farkında mısınız ?

“Şu an hangi duyguyu yaşıyorum, bu duyguyu yaşamamın kaynağı ne olabilir ?”

“Yaşadığım duygunun düşündüklerimle bir ilgisi var mı ?”

“Yaşadığım duygunun çevremdekilerle bir ilgisi var mı ?”

“Çatışma sırasında ne tür duygular yaşıyorum ?”

“Duygularının kendisini nasıl yönlendireceğinin farkında olmak”



Düşünce

Her zaman aklınızdan geçenleri ve neden böyle düşündüğünüzü bilir misiniz ?

“Şu an ne düşünüyorum, böyle düşünmemin kaynağı ne olabilir”

“Şu an yaşadığım duygular düşündüklerimi etkiliyor mu”



Davranış

Yaşadığınız olaylar karşısında nasıl bir davranış göstereceğinizi tahmin edebiliyor musunuz ?

Yaşadığınız duygular davranışlarınızı etkiliyor mu ?

“Şu an ben ne yapıyorum ?”

“Neden böyle davranıyorum ?”

“Böyle davranmamın kaynakları neler olabilir ?”



İstek ve gereksinimler

İstek ve gereksinimlerinizi tanımlayınız

Nelerden hoşlanıp nelerden hoşlanmadığınızın farkında mısınız ?



Amaç ve değerler

Birey olarak yaşamdaki amaçlarınızı tanımlayınız

Ahlaki, etik, sosyal ve bireysel değerlerinizi tanımlayınız



Yetenek ve beceriler

Yeteneklerinizi, becerilerinizi, güçlü ve zayıf yönlerinizi tanımlayınız

Neyi bilip neyi bilmediğinizin farkında mısınız ?

Neyi yapıp neyi yapamayacağınızı biliyor musunuz ?



Sosyal çevre

İnsanlarla ilişki kurma biçiminizi tanımlayınız

İçinde bulunduğunuz sosyal çevreyi ve sosyal çevreniz içindeki rolünüzü tanımlayınız

Sosyal çevrenizden kaynaklanan güçlerinizi tanımlayınız



Kişilik Özellikleriniz

Nasıl bir insansınız tanımlayınız

Başa çıkma stratejilerinizi ve baş etme gücünüzü tanımlayınız

Çatışma çözme biçiminizi tanımlayınız

Çatışma çözme biçiminiz yaşadığınız duygulardan ne kadar etkileniyor ?

Sizi en iyi hangi sıfatlar (çalışkan / tembel, sorumluluk sahibi / vurdumduymaz, sabırlı / sabırsız-

tezcanlı, iyimser / kötümser gibi) tanımlar, belirtiniz

Çatışmadan kaçınan bir kişi misiniz ?

Ne olursa olsun çatışmayı kazanmak mı istersiniz ?

Uzlaşmacı mısınız ?

Ödün verebilir misiniz ?

Gerekli özveriyi gösterip, bu soruları cevaplar ve kendinizin farkına varırsanız,
İleride "Ne Olduğunuz" hakkında bir "Benlik Bütünlüğü" sağlayabilir ve huzurlu bir yaşam sürebilirsiniz...

Önemli:
Bu sorulara son derece dürüst ve nesnel cevaplar vermelisiniz.
Aksi takdirde bir adım dahi ileri atamazsınız...


Kendinizin ne kadar farkındasınız?
Bir kalem ve kağıt alarak başlayabilirsiniz belki...